Программы

Здесь Вы можете узнать подробно о предлагаемых в нашем клубе занятиях

Киокушинкай  каратэ-до

Каратэ Киокущинкай ) — стиль карате, основанный Масутацу Оямой в 1950-х годах. Киокушинкай считается одной из самых трудных и жёстких разновидностей карате. Стиль Киокушинкай был создан в противовес множеству бесконтактных школ и самому принципу «карате без контакта».  Киокушинкай  лёг в основу ряда других контактных стилей карате.
Ваш тренер — Хидиров  Абдурашид  Ваитович —  Президент  Федерации  Киокушинкай  каратэ-до  г. Санкт-Петербурга с 1998 г. по настоящее  время, имеет черный пояс – 4-й дан каратэ  Киокушинкай.  Является  тренером  сборной  команды   Санкт-Петербурга  по  каратэ Киокушинкай. Член  сборной  команды  России
Абдурашид Ваитович –признанный мастер тренерской работы. Ответственно и внимательно относится к своим ученикам и последователям. Наши дети участвуют в соревнованиях , подтверждая свое умение получением Поясов каратэ-до Киокушинкай. В летний период имеют возможность совместить отдых с тренировками в спортивном лагере со своим тренером.
Если же у Вас и Вашего ребенка есть желание заниматься каратэ, не покоряя спортивных вершин, а для общего физического, духовного развития – мы ждем  Вас. Каратэ прекрасно развивает дисциплинированность, собранность, уверенность, волю.
10 кю (белый пояс)Ceinture blanche.pngчистота и незнание
9 кю (белый пояс с голубой полоской)Ceinture blanche.png
8 кю (голубой пояс)Ceinture bleue.pngцвет неба при восходе Солнца
7 кю (голубой пояс с жёлтой полоской)Ceinture bleue.png
6 кю (жёлтый пояс)Ceinture jaune.pngвосход Солнца
5 кю (жёлтый пояс с зелёной полоской)Ceinture jaune.png
4 кю (зелёный пояс)Ceinture verte.pngраспустившийся цветок
3 кю (зелёный пояс с коричневой полоской)Ceinture verte.png
2 кю (коричневый пояс)Ceinture marron.pngзрелость
1 кю (коричневый пояс с золотой полоской)Ceinture marron.png
1—9 дан (чёрный пояс)Ceinture noire.pngмудрость
10 дан (красный пояс)Ceinture rouge.png

BODYSHAPE
Программа основана на классическом шейпинге (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на «проблемные» зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее). Входящие в систему шейпинга упражнения гораздо безопаснее, чем те, что используются в занятиях аэробикой или силовыми программами! Здесь многое делается на полу и у опоры, то есть снижена нагрузка на позвоночник и вены ног. Сочетание аэробной и силовой динамических нагрузок дает стабильный результат. Аэробная нагрузка (высокий темп) помогает избавиться от шлаков и лишней воды в организме, тренирует сердечную мышцу, укрепляет сосудистую систему. Силовая нагрузка формирует рельеф, укрепляет мышцы, регулирует скорость обмена веществ. Завершают программу упражнения на гибкость, вытяжение мышц, расслабление. В программе используется различное аэробное оборудование (гантели, бодибары, степ-платформы, фитболы, амортизаторы и проч.). Продолжительность 1 час.
Ваш тренер – Костюхина Валерия (СПГУ им.П.Ф.Лесгафта, СПГУ, федерация шейпинга России) опыт работы более 20 лет.

PILATES (ПИЛАТЕС)

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Все упражнения выполняются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того упражнения затрагивают глубокие мышца живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Пилатес не только укрепит Ваши мышцы, но и научит чувствовать своё тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит Вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Продолжительность 50 мин.
Ваш тренер- Селиверстова Мария (СПГУ им.П.Ф.Лесгафта) опыт работы более 5 лет.

ФИТНЕСС

Фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела, его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Фитнес имеет большое количество различных направлений. В нашем клубе представлена Авторская методика,  основанная на классическом фитнесе, позволяющая добиться максимальных результатов в формировании женственной фигуры в кратчайшие сроки и занимаясь в свое удовольствие. Отличие от других направлений в том, что полностью исключена аэробная нагрузка и главная задача данной методики не только сброс веса, но и формирование женственных форм. В программе исключена аэробная нагрузка поэтому ее можно рекомендовать людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии, артериального давления и проч. Красивые, плавные, хореографичные движения, музыкальность- основа программы.  Продолжительность 1 час.
Ваш тренер- Воронина Наталья.

ЙОГА АЙЕНГАРА

Разновидность хатха (тело)- и раджа (ум)-йоги, основанная йогином Айенгаром, адаптировавшим древние знания йогинов к современности, и что особо ценно для нас, к европейцам. Большое внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД к каждому практикующему. Также йога Айенгара может использоваться в лечебных целях (йога-терапия). Продолжительность 1,5 часа.
Ваши преподаватели: Феликс, Вера.

 

АЙКИДО

Айкидо даёт нам прекрасную возможность приобщиться к миру Восточных боевых искусств, развивать в себе физические и нравственные способности, научится безопасным падениям, хорошей ориентации в пространстве и навыкам самозащиты, оно доступно для занятий в любом возрасте, так как не требует от занимающихся большой физической силы. Присоеденяйтесь к занятиям Айкидо Айкикай школы сенсея Хорикоши.
Ваш тренер- Леденёв Сергей Эдуардович.

Фитнес для лица

 

 Здоровые, тренированные мышцы лица — это гарантия того, что у Вас будут отсутствовать обвислые щеки, второй подбородок, нависающие брови…, что Ваша кожа будет эластичной, а щеки — высокими и круглыми.
Фитнес для лица — это глубокий лифтинг лица и шеи с помощью комплекса упражнений направленного на все группы мышцГимнастика для лица позволяет:
1. Уменьшить или полностью избавиться от мимических морщин на лбу и переносице;
2. Убрать совсем или значительно уменьшить носогубные складки, обвислости в виде «бульдожек», складки у углов рта;
3. Поднять брови, убрать «капюшон» верхнего века;
4. Уменьшить мешки над и под глазами;
5. Подтянуть овал лица;
6. Увеличить полноту губ, улучшить их цвет;
7. Уменьшить второй подбородок, подтянуть обвислый;
8. Восстановить текстуру кожи, ее эластичность, гладкость и цвет;
9. Улучшить кровоснабжение, нормализовать венозный и лимфатический отток.
Продолжительность- 50 минут. Ваш тренер – Наталья.

 

 Для Ваших детей

Ритмо-пластика от 3 до 5 лет

Уроки ритмопластики — это важнейшая база, которую ребёнок получает на всю жизнь. Именно в таком раннем возрасте происходит основное развитие и формирование навыком и умений, понимание окружающего мира, дисциплины и общения.
Ритмопластика сочетает в себе элементы лечебной физической культуры, танца и, обязательно, стрейчинга (растяжки). Занятия позволяют ребёнку познакомиться с новыми возможностями своего тела, формируют правильную осанку, укрепляют мышцы, развивают координацию и гибкость тела. Игровая форма урока так же позволяет развивать детям воображение.
Элементы импровизации, входящие в занятие, помогают ребёнку раскрыться, показать свою индивидуальность, приучают смело выступать перед публикой.
Все дети обладают невероятными способностями, и именно уроки ритмопластики помогут их найти, раскрыть и преобразить. Продолжительность 45 минут.

Танц.класс от 5 лет

хореографическая подготовка, развитие музыкальности, чувства ритма, формирование двигательных качеств и навыков, необходимых для занятий классическим, современным, эстрадным танцем. После первичной подготовки группы формируются в ансамбли по направлениям. Отчетные концерты, выступления на конкурсах. Направление- современные, эстрадные танцы, хореографические постановки, модерн. Все чтобы ребенок нашел себя и выразил свою индивидуальность в танце. Продолжительность 1 час.

Танцевальные уроки ведет Ольга Фролова (СПГУ Культуры и искусств – педагог-хореограф).

Эстетическая гимнастика

Эстетическая гимнастика — командный вид спорта, очень зрелищный, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела. Количество гимнасток в каждой команде зависит от возрастной категории (группы от шести до десяти гимнасток). Команда – единый организм. На тренировках оттачивается исполнение каждого элемента, достигается абсолютный синхрон и единение с музыкой. Соревнования по эстетической гимнастике — это грандиозное яркое зрелище. Каждая соревновательная программа — маленький спектакль, соединяющий в себе спорт, пластику, грацию, современную хореографию, командный дух и экспрессию. Эстетическая  гимнастика доступна для женщин почти любого возраста, от 4 до 30-40 лет и даже старше. Программа  выступления разбита на «вдох» — «выдох»: тренеры учат  правильно дышать, отрицая работу на задержке дыхания. Кроме того, эстетическая гимнастика не требует искусственных «переразгибов». В эстетической гимнастике от спортсменки не требуется исключительных врожденных данных, главное иметь желание всему остальному вашего ребенка и Вас научит наш тренер.

Ваш тренер- Николаева Светлана Владимировна. Кандидат в мастера спорта по эстетической гимнастике.

МЯГКАЯ ШКОЛА (от 6 месяцев до 4 лет)

Это система безопасных игровых упражнений для детей с 6 месяцев и их родителей, разработанная на основе мягких стилей воинских искусств и направленная на раскрытие в человеке врождённой способности быть гибким, свободным, смелым, чутким, уметь адекватно реагировать на любую сложную ситуацию. Также в результате занятий в МШ дети становятся сильнее и уверенней в себе, у них улучшается координация движений и растяжка. Ребенок учится хорошо чувствовать свое тело и управлять им. Это запускает процесс образования новых нейронных связей в мозгу и дает толчок интеллектуальному развитию, становлению здоровой психики и включению компенсаторных механизмов организма.
Семейная Мягкая Школа эффективно помогает:
* установить гармоничные отношения между ребенком и родителями;
* повысить самооценку ребенка и родительскую компетентность взрослого;
* снизить агрессию, гиперактивность, тревожность;
* избавиться от страхов и комплексов;
* социализировать ребенка и развить его навыки общения.
* детям со специальными потребностями научиться справляться со своими индивидуальными трудностями.
Продолжительность- 1 час.
Ваш инструктор- Анна. Сертифицированный преподаватель Семейной Мягкой Школы.

ЙОГА  6-11 лет

Йога для детей- это здоровый позвоночник, а значит хорошая осанка. Концентрация внимания, а значит успехи в учебе. Это замечательный выход для природной детской активности. Основной принцип занятия- динамика и игровой момент. Развивается сила, гибкость, выносливость, расширяется диапазон движения, улучшается координация, тренируется вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбуждаемых детей занятия действуют успокаивающе, гармонизируют состояние. Продолжительность 1 час.